Dvidešimt pirmojo amžiaus moterys patiria didžiulį stresą ir spaudimą tiek darbe, tiek namuose. Dabartinė tendencija gyventi greitą gyvenimą, kuriame vyrauja daugybė ryšių, atsiliepia sveikatai. Moterys dažnai skundžiasi uždegimais, susilpnėjusiu imunitetu, nerimu, nereguliariu menstruacijų ciklu ir hormonų pusiausvyros sutrikimais.
Laimei, keli sveikatingumo pasaulio adaptogenai, pavyzdžiui, ašvaganda, gali padėti išspręsti šias problemas. Ašvaganda yra saugus ir veiksmingas vaistinis augalas, kuris gali būti puiki priemonė tam tikroms medicininėms problemoms spręsti.
Kas yra ašvaganda?
Ašvaganda yra senovinis vaistinis augalas, kurio botaninis pavadinimas Withania somnifera. Jis taip pat žinomas kaip „Amukkara“, „Indijos žiemos vyšnia“ arba „Indijos ženšenis“. Augalas priklauso adaptogenų klasei ir nuo seno vartojamas kaip diuretikas, antihelmintikas, sutraukiantis, stimuliuojantis, termogeninis junginys.
Nedidelis krūmas auga Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir dalyje Afrikos. Daugiau kaip 3000 metų ajurvedos medicinos šalininkai ašvagandą moterims naudoja kaip imuniteto stiprintoją, nervų sistemą raminančią, ilgaamžiškumą ir gyvybingumą didinančią priemonę.
Ašvagandos nauda moterims
Ašvaganda priklauso adaptogenų klasės augalams, kurie šiuo metu naudojami kaip papildų, arbatų ar tinktūros formomis. Nors šis adaptogeninis augalas naudojamas jau tūkstančius metų, mokslininkai vis dar tiria jo veiksmingumą sergant tam tikromis ligomis.
Plačiau aprašysime kokią galimą naudą ašvaganda turi moterims:
- Padeda atsikratyti streso ir nerimo
Kaip adaptogenas, ašvaganda paruošia organizmą susidoroti su stresu. Tyrimų duomenimis, ji padeda kontroliuoti streso mediatorius, tokius kaip kortizolis, ir baltymus, tokius kaip šiluminio šoko baltymai (pirmoji ląstelių gynybos linija prieš streso hormonus).
Ašvaganda padeda moterims žymiai palengvinti lėtinio streso simptomus, tokius kaip didelis nuovargis, nemiga ir kt. Ajurvedos tekstuose taip pat rekomenduojama naudoti ašvagandą siekiant sumažinti įtampą, išsekimą ir kūno skausmus.
- Padeda sumažinti uždegimą
Uždegimas yra normali reakcija į tam tikras situacijas, pavyzdžiui, traumas, infekcijas ir toksinus. Tokiais atvejais organizmas gamina priešuždegimines reakcijas pusiausvyrai atkurti.
Tačiau lėtinio skausmo atvejais organizmas nesugeba išskirti priešuždegiminių reakcijų, todėl kyla stiprus uždegimas.
Tyrimai rodo, kad ašvagandos sudėtyje yra Withanolidų – fitocheminių medžiagų pėdsakų, kurie atlieka svarbų vaidmenį mažinant uždegimą. Ašvagandos arbata, paruošta iš džiovintų lapų, gali padėti kovoti su uždegimu.
- Padeda pagerinti atmintį ir sutelkti dėmesį
Ankstyvieji duomenys rodo, kad ašvagandos vartojimas, ypač prieš naktį, gerina kognityvines funkcijas. Vyresnio amžiaus žmonėms ji netgi gali padėti susidoroti su lengvais pažinimo funkcijų sutrikimais ir šizofrenijos būsenomis.
Pagerėjus pažinimo funkcijai, gali pagerėti pažintinių užduočių atlikimas, dėmesys ir reakcijos laikas. Ašvaganda gerina dėmesio koncentraciją ir atmintį, kartu normalizuodama organizmo pusiausvyros sutrikimus.
- Gali padėti sergant vėžiu
Ašvagandoje esantis vitaferino junginys sukelia apoptozę (nepageidaujamų ląstelių žūtį), kuri gali padėti sunaikinti vėžines ląsteles. Be to, jis gali užkirsti kelią naujų vėžinių ląstelių augimui.
Tyrimai rodo, kad viena iš ašvagandos naudų moterims yra ta, jog ji gali padėti gydyti krūties ir kiaušidžių vėžį. Be to, ji gali užkirsti kelią vėžio plitimui į kitus organus.
- Padeda sureguliuoti menstruacijų ciklą
Vėluojančios, nereguliarios mėnesinės, mėnesinių spazmai, vaisingumo problemos, veido plaukuotumas ar bet kokie kiti fiziniai pokyčiai menopauzės metu yra įprasti. Su tokiomis problemomis moterys dažnai susiduria ir dėl padidėjusio streso.
Hormonų pusiausvyros sutrikimas yra pagrindinė moterų reprodukcinių problemų priežastis, sukelianti net su nėštumu susijusių komplikacijų.
Reguliariai vartojant ašvagandą, ji gali padėti išspręsti šias problemas. Ji gerina hormonų pusiausvyros sutrikimus, kartu stiprindama antinksčių veiklą. Hormonų pusiausvyra gali pagerinti vaisingumą ir sureguliuoti mėnesinių ciklą.
- Veikia kaip seksualinis stimuliatorius
Vienas iš klinikinių tyrimų rodo, kad ašvaganda naudinga moterims, kurios patiria seksualinių sutrikimų. Reguliarus jos vartojimas gali pagerinti lytinį susijaudinimą, orgazmą ir lubrikaciją.
Šis adaptogeninis augalas netgi gali sumažinti psichologinę įtampą, pagerinti nuotaiką, sustiprinti kraujotaką ir seksualinę trauką.
- Gali pagerinti širdies sveikatą
Ašvaganda didina deguonies kiekį organizme. Šiuo atveju deguonies kiekis reiškia maksimalų deguonies kiekį, kurį žmogus gauna fizinio krūvio metu. Toks lygis labai svarbus vertinant širdies ir kvėpavimo ištvermę, kuri rodo sveiką deguonies srautą tarp širdies ir plaučių fizinės veiklos metu.
Ašvagandos įtraukimas į mitybą gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, krūtinės skausmą, aukštą kraujospūdį ir sumažinti įvairių širdies ligų riziką.
- Pagalba kovojant su makšties infekcija
Antimikrobinės ir antibakterinės ašvagandos savybės gali padėti kovoti su makšties infekcijomis. Daugelis ekspertų rekomenduoja naudoti šią žolę nuo pienligės.
- Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Hormonų pusiausvyros sutrikimas gali padidinti riziką susirgti diabetu. Ašvagandos šaknys gali padėti kontroliuoti potraukį cukrui, taip pat sumažinti kraujo riebalų, vadinamų trigliceridais, kiekį.
- Gerina miegą
Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojama ašvaganda skatina ramų miegą. Ekspertai teigia, kad 600 mg Ašvagandos šaknų vartojimas 12 savaičių pagerina 65-80 metų amžiaus žmonių protinį budrumą ir miego kokybę.
Nors ji turi nedidelį poveikį miego režimui, tačiau teigiamai veikia miego kokybę. Be to, miegą skatinančios ašvagandos savybės naudingos nemiga sergantiems žmonėms. Kad pasiektumėte geresnių rezultatų, prieš miegą sumaišykite valgomąjį šaukštą ašvagandos miltelių su puodeliu šilto pieno.
- Gali padėti numesti svorio
Stresas yra pagrindinė moterų svorio augimo priežastis. Tačiau ašvaganda gali padėti sumažinti stresą, kartu mažindama fiziologinio ir psichologinio streso žymenis.
Be to, ji gali sumažinti kortizolio kiekį ir potraukį maistui. Vadinasi, ji gali pagerinti jūsų valgymo įpročius ir padėti numesti svorio.
- Nauda odai
Ašvaganda yra ajurvedinis augalas, padedantis pagerinti odos būklę. Didelis antioksidantų kiekis padeda kovoti su spuogais, smulkiomis raukšlėmis ir tamsiomis dėmėmis. Be to, joje yra alkaloidų, kurie leidžia nervų sistemai sumažinti nerimą ir stresą.
Sumažėjęs stresas ir nerimas tiesiogiai veikia odos būklę ir tekstūrą. Štai keletas būdų, kaip Ašvaganda gali padėti atkurti odą:
- Drėkinimas ir valymas: Ašvagandos sudėtyje esantys vitanolidų junginiai padeda išvalyti nešvarumus ir purvą bei ramina sausą odą. Gilesnis valymas apsaugo nuo užsikimšusių porų ir spuogų.
- Saugo nuo senėjimo: Ašvaganda stiprina DHEA-dehidroepiandrosterono (hormono), atsakingo už estrogenų hormonų susidarymą, kiekį. Be to, ji padeda inicijuoti svarbiausių baltymų gamybą, užtikrinančią sveiką odos drėkinimą. Tiek estrogenai, tiek DHEA padeda išlaikyti normalią odos būklę, skatindami natūralią odos riebalų gamybą ir kolageno susidarymą.
- Padeda kovoti su menopauzės problemoms
Prasidėjus menopauzei arba menopauzės metu moterys patiria didelį hormonų disbalansą. Tai gali sukelti nerimą, depresiją, karščio bangas ir net miego sutrikimus. Ašvaganda veikia endokrininę sistemą, kuri padeda sušvelninti tokius simptomus.
- Ašvagandos nauda moterų vaisingumui
Nevaisingumas – tai organizmo būklė, kai moteriai nepavyksta pastoti. Taip gali atsitikti dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo, gyvenimo būdo, fizinės traumos ir kt. Kyla klausimas: kuo Ašvaganda gali būti naudinga moterų vaisingumui?
- Biologiniu požiūriu ašvaganda turi veikliųjų medžiagų, turinčių mikro ir makroelementų, nukleino rūgšties, lipidų, peptidų ir aminorūgščių. Be to, jos šaknys turi gydomųjų savybių, kurios gerina endokrininę sistemą, reguliuoja antinksčių ir skydliaukės veiklą.
- Šios liaukos atlieka svarbų vaidmenį balansuojant reprodukcinius hormonus. Be to, hormonų pusiausvyra atlieka aktyvų vaidmenį gydant moterų vaisingumą.
- Moterys, kenčiančios nuo mažakraujystės dėl geležies trūkumo, dažnai susiduria su problemomis pastojant ir gali patirti dažnus persileidimus. Ašvagandoje gausu geležies, kuri padeda spręsti tokias nevaisingumo problemas.
- Be to, ji pasižymi raminamuoju poveikiu nervų sistemai, todėl puikiai tinka streso sukeltai nemigai, nuovargiui, nerimui, depresijai ir nerviniam išsekimui įveikti. Šios problemos dažnai pasitaiko nevaisingoms moterims.
