Mūsų kūnui fizinis aktyvumas yra toks pat būtinas, kaip vanduo ar maistas. Jis atlieka daugybę svarbių funkcijų ir turi teigiamą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Štai kelios pagrindinės priežastys, kodėl mūsų kūnui reikia fizinio aktyvumo:
- Geresnė širdies ir kraujagyslių sistemos veikla: reguliari fizinė veikla stiprina širdį, gerina kraujotaką, mažina cholesterolio kiekį ir mažina širdies ligų bei insulto riziką.
- Sveikesni sąnariai ir kaulai: judėjimas padeda išlaikyti sąnarius lankstus, stiprina kaulus, mažina osteoporozės riziką.
- Sveikesnis svoris: fizinė veikla padeda deginti kalorijas ir palaikyti sveiką svorį, taip mažinant nutukimo ir su juo susijusių ligų riziką.
O, ar kada susimąstėte, kaip plaukimas baidarėmis veikia mūsų kūną?
Lavina pusiausvyrą, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą
Plaukimas baidarėmis – tai ne tik malonus būdas praleisti laiką gamtoje, bet ir puikus būdas stiprinti kūną ir sveikatą. Šis aktyvus poilsis turi daugybę teigiamų poveikių mūsų organizmui:
- Viso kūno treniruotė: irkluojant dirba beveik visi kūno raumenys – rankos, pečiai, nugara, pilvo presas, kojos. Tai puiki proga sustiprinti viršutinę kūno dalį, pagerinti laikyseną ir koordinaciją.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas: plaukimas baidarėmis – tai aerobinis krūvis, kuris padeda stiprinti širdį, gerina kraujotaką ir mažina širdies ligų riziką.
- Pusiausvyros lavinimas: norint išlaikyti pusiausvyrą baidarėje, reikia įtempti įvairius raumenis, todėl ši veikla padeda lavinti koordinaciją ir pusiausvyrą.
Skatina laimės hormonų išsiskyrimą, padeda greičiau atsipalaiduoti
Plaukimas baidarėmis ne tik fizinį kūną stiprina, bet ir daro stebuklus mūsų emocinei būsenai. Streso mažinimas: būnant gamtoje, toli nuo miesto triukšmo ir kasdieninių rūpesčių, mūsų kūnas natūraliai atsipalaiduoja. Vandens paviršiaus judėjimas, saulės šviesa ir paukščių čiulbėjimas veikia kaip natūralūs streso mažintojai. Nuotaikos gerinimas: fizinis aktyvumas, kurį suteikia irklavimas, skatina endorfinų – laimės hormonų – išsiskyrimą. Tai padeda pagerinti nuotaiką, sumažinti nerimą ir depresijos simptomus. Didina pasitikėjimą savimi: išmokus valdyti baidarę, įveikus nedideles sroves ar kliūtis, jaučiamės pasitikintys savimi ir savo gebėjimais. Suteikia naujų potyrių: atrasdami naujas vandens keliones, susipažindami su įdomiomis vietovėmis, gauname naujų įspūdžių ir emocijų, kurios paįvairina mūsų gyvenimą.
